Étudier 9h par jour grâce à un exercice de concentration

Tu rêves de pouvoir rester concentré pendant de longues heures d’étude sans que ton esprit parte dans tous les sens ? Bonne nouvelle : c’est possible ! 💪

À la Student Academy, nous enseignons que la concentration n’est pas un don réservé à quelques-uns — c’est un muscle qui s’entraîne chaque jour. Voici un exercice simple et redoutablement efficace pour la renforcer.

À quoi sert cet exercice ? 💡

Cet exercice te permet de prendre conscience de la qualité réelle de ta concentration. Souvent, on croit étudier efficacement… alors qu’en réalité, on passe une bonne partie du temps à se disperser. L’objectif ici est donc de détecter immédiatement les moments de distraction pour mieux revenir au travail. En pratiquant régulièrement, tu apprendras à ramener ton attention sur ta tâche beaucoup plus vite. Et c’est précisément cette capacité de “retour rapide” qui fait toute la différence lors des longues journées de blocus.

L’exercice des petites barres ✍️

Prends une feuille blanche et un de tes syllabus.
Étudie pendant 10 minutes chronométrées.
Chaque fois que tu te rends compte que ton esprit s’est évadé — une pensée, un bruit, une envie de regarder ton téléphone — fais une petite barre sur ta feuille.

Au bout des 10 minutes, compte les barres.
Surprise : la plupart des étudiants en notent plusieurs… parfois jusqu’à la moitié du temps d’étude ! 😅

Ce test simple permet de réaliser le temps réellement perdu à cause des distractions. Et sur une journée entière de blocus, cela peut représenter plusieurs heures envolées !

Mais pas de panique : à la Student Academy, nous apprenons à identifier la cause des distractions et à agir dessus concrètement.

C’est d’ailleurs l’un des objectifs principaux de notre formation en méthode de travail 🎯. Pendant cette formation, tu apprends à :

• repérer les moments où ta concentration chute,

• comprendre pourquoi ton attention se disperse (fatigue, stress, environnement, surcharge mentale…),

• et surtout, à mettre en place des stratégies concrètes pour rester focus plus longtemps.

Grâce à des exercices pratiques, des outils de planification et des conseils personnalisés, tu découvres comment étudier efficacement et durablement, sans te laisser distraire toutes les dix minutes.

Beaucoup d’étudiants qui suivaient cette formation pensaient “ne pas être faits pour étudier longtemps”… avant de réaliser qu’ils manquaient simplement d’une bonne méthode 💡

Les principales sources de distraction 🔊💭😴

Une fois ton niveau de concentration évalué, il est temps de travailler sur les causes de tes distractions.
Voici les plus courantes et les solutions que nous recommandons à la Student Academy 👇

Les distractions liées au bruit 🔇

Tu entends des conversations, des notifications ou des bruits de fond ? Cherche à créer un environnement propice à l’étude :

• Installe-toi dans un endroit calme pour étudier (à Bruxelles, Liège ou Louvain-la-Neuve, tu trouveras plusieurs espaces adaptés).

• Préviens ton entourage que tu as besoin de tranquillité.

• Coupe ton GSM ou mets-le en mode avion.

• Utilise un casque anti-bruit, des boules Quies ou de la musique douce sans paroles.

Lors des semaines de blocus assisté à la Student Academy, aucun élément perturbateur n’est admis en salle. Tu bénéficies ainsi d’un cadre calme et d’un accompagnement idéal pour rester concentré toute la journée.

Les distractions liées aux soucis personnels 💭

Difficile d’étudier quand ton esprit est ailleurs…
Une dispute, une inquiétude ou un problème personnel peuvent rapidement prendre toute la place dans ta tête.

Dans ce cas, note sur une feuille les pensées qui te dérangent. Puis, planifie un moment précis dans ton agenda pour y réfléchir et chercher une solution. Ton cerveau saura que ce moment viendra — et il pourra se libérer pour te laisser étudier sereinement.

Le stress et la peur de ne pas y arriver 😰

Ces émotions sont normales, surtout en période de blocus. La meilleure façon de les surmonter, c’est de reprendre le contrôle grâce à un planning d’étude clair.

Un bon planning te permet :

• De visualiser l’ensemble de ta matière.

• De diviser ton travail en étapes réalistes.

• De mesurer ta progression jour après jour.

Quand tu sais ce que tu dois faire et quand tu dois le faire, ton stress diminue automatiquement, et ta motivation augmente.

Découvre comment créer un planning d’étude efficace à la Student Academy

La fatigue et le manque d’énergie 😴

Quand tu étudies longtemps, ton corps se met au repos… et ton cerveau le suit ! Résultat : tu as des coups de mou ou une baisse de concentration.

Pour éviter cela :

• Fais une courte sieste avant d’étudier.

• Garde un rythme de sommeil régulier, surtout en blocus.

• Bouge un peu entre deux sessions : étirements, marche rapide, ou quelques pas dans la pièce.

• Mange léger et bois de l’eau régulièrement.

En adoptant un mode de vie équilibré, tu maintiens ton énergie sur la durée — et tu peux réellement étudier 8 à 9 heures par jour sans t’épuiser.

Booster ta concentration avec la Student Academy 🚀

À la Student Academy, nous aidons chaque étudiant à trouver sa méthode idéale pour se concentrer et étudier efficacement.
Grâce à un accompagnement personnalisé, tu apprends à :

• Identifier ce qui perturbe ta concentration,

• Mettre en place des habitudes d’étude solides,

• Gérer ton stress et ton énergie,

• Maintenir ta motivation sur la durée.

Nos stages, nos cours particuliers et nos blocus assistés sont conçus pour t’aider à étudier mieux, plus longtemps et avec plaisir.